首页@华宇注册@首页在治疗半年左右的时候我进入了一种很迷的状态，每天刷手机看微博看综艺，不去上课不去治疗懒得交流，整个人陷入了网络上瘾状态。

　　这样的状态从18年末持续到了19年暑期，非常糟糕，我家人也很焦虑，朋友们也非常担心。

　　更糟糕的是我更加自卑，玩到深夜的时候想要砍死自己，越来越颓废，有很严重的自毁倾向。

　　如果出现了自虐的倾向，极可能是长期低落的抑郁情绪在作怪。一旦发现自己在精神或肉体上有自虐倾向，要及时救治，不要形成习惯。知乎旗下的职业教育品牌「知学堂」App上可以观看很多心理学视频课，有效的进行心理疏导。感兴趣的朋友可以下载看看，希望可以帮到你！

　　1.运动。正好是六月，夏季高温的催促下我选择了游泳，报名了一个成人班，每天游泳两小时。当时是真的认真游五六十个来回这样，游完以后巨累。这样做的好处就是瘦了很多，身体紧实了很多，整个人都变得有精神。而且游泳时候心无旁骛，进入一种冥想状态，集中精力只想着游泳游泳游泳，特别锻炼耐心，个人认为记忆的基础是定力。

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　　2.绘画和书法。因为休学，我的日常除了游泳还有很多空闲，就买了水彩的工具和软笔书法字帖。水彩就不放了，某宝搜就有很多，我不专业就不推荐了。

　　在这个过程中真的是逐渐坐下来定心集中精力，而且写完画完特别有成就感，抄上几遍也能背好多首古诗词。

　　3.读书。我是哲学生，但是完全不懂哲学，就买了很多哲学书，后来妈妈考北师大心理学的继续教育，我也跟着一起接触了心理学。

　　这是最近的实体书单，kindle上还有一大堆就不列举了。（强推的真的很多，都很好看！）

　　看书的感觉太爽了，看完一本我就会自己和自己开一个辩论会，举一个论点自己问自己问题然后解释，摘抄也是写了好几个本子，感觉自己在阅读领域就是一个渣渣。

　　可以先从简单的入手，《沉思录》这种就很入门，邓晓芒教授的书也非常明白易懂，市面上各种哲学简史也各有特色。

　　针对记忆力还是强推《自卑与超越》，建立一个知识网络，最后根据自己的“网”来回忆书中的内容，很锻炼记忆力。

　　阅读是一个审视和丰富自己的过程，尤其是阅读名著的时候，借助行业顶级的目光去内视自己，通过专业的名著解读、人文常识讲解，能够让你更快速地读懂名著和优质书籍，吸收更多的观点、见解和知识。「知学堂」app 中有众多的名家解读、名著导读课程，既有梁晓声老师、刘震云老师、马未都老师和蒙曼老师等众多名家，也有专业读书讲解老师，陪伴你走进优质书籍、读懂优质书籍、提升自我认知。快来一起读书吧~

　　4.看历史剧。我看了《朱元璋》以后真的彻底为朱元璋的人格魅力和才干所折服了。还有《汉武大帝》、《康熙王朝》、《雍正王朝》……都是非常经典的电视剧，看起来既有趣又增长知识，建设深度历史观，更重要的是可以建立兴趣，更有动力读历史。

　　5.读历史。历史书可以锻炼记忆力这个是真的！正史构建脉络，野史丰富内容，结合起来就是记忆迷宫的全景图。

　　现在能够看到的历史书有太多了，《史记》、各个出版社的古近现代史、历史人物传记、人物荟萃……