又到周六，不用上班或者上課的小伙伴們昨天是否又是玩手機(jī)玩到半夜呢？反正集號吧小編的睡前后一項活動就是刷微博刷朋友圈刷新聞等等。雖然小伙伴們每天睡前玩手機(jī)都已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，但是這樣很容易傷害到眼睛和身體，集號吧小編在這里就教給大家一些新技能，睡前正確玩手機(jī)，學(xué)起來~

一、不要側(cè)著身子玩手機(jī)

其實不光是躺著玩手機(jī)，很多人也還是喜歡側(cè)睡的，而側(cè)身玩手機(jī)會對左右眼睛造成一定的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發(fā)生腫漲的情況，傷害還是很大的。

二、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點，強(qiáng)光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

三、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑、紫、灰色了吧。

晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。

四、不要邊玩手機(jī)邊吃東西

很多人玩手機(jī)的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調(diào)整的時候，時間長了很可能得胃病，而且玩手機(jī)的時候吃東西，會越來越有精神，對于睡眠來說也有影響。

五、不要趴著玩手機(jī)

對于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習(xí)慣。

怎么樣，小伙伴們都get到新技能了嗎，以后睡前玩手機(jī)的時候可要注意了喲。