忙碌的工作坊現(xiàn)在很多人都認(rèn)為放松就是看看手機(jī)，躺在床上刷刷劇，其實并不是這樣，真正的有效放松應(yīng)該是身心上全部的放松，包括大腦。那怎樣才算真正的有效放松呢？可以看一下小集的分析。

1. 試著放下對自己的苛刻敵對：

（1）把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列下來。

（2）打扮成自己喜歡的樣子。

（3）對著鏡子贊美自己，給自己一個肯定的眼神一個暖暖的微笑一句熱忱的加油。

2. 將內(nèi)在包袱向外"卸"掉。

（1） 接觸大自然，登高望遠(yuǎn)，感受天地遼闊。

（2） 大聲唱歌盡情跳舞（不得不說，唱紅歌真的又爽又有效）。

（3） 妙筆生花，把剪不斷理還亂的思緒記錄下來，便會發(fā)現(xiàn)原本使頭腦緊繃的問題瞬息通透。

（4） 尋找佳損友，"同仇敵愾"一番，人類的悲歡大都相通，你不放松的地方對方也不放松，通常在抱頭balabalabala完之后，會被瞬間治愈，因為你明白人人都如此，自己并非異類，也沒有被世界拋棄，只是偶爾感了一場小冒。

（5） 運(yùn)動拉伸，包袱轉(zhuǎn)移，在此過程中想象自己心中的負(fù)能量正在被往外輸送。

3. 善待自己，接受平庸。

（1） 接受人有高低起伏成敗輸贏。

不因為過去某一時段的"崢嶸歲月"為制高點(diǎn)，苛求自己時時刻刻閃耀奪目，而是學(xué)會放下好壞判斷機(jī)制，以體驗心過生活，看到每件事情背后給自己帶來的經(jīng)驗與體悟。

（2） 接納自己只是一個大凡人。

允許自己有不擅長的事情，有不可變長的短板，有不如別人的地方，與此同時，不必逞能，不必裝強(qiáng)者，不必超勤奮，你的世界里，主角是你，觀眾是你，無論你如何表演，接納了自己，你就是一位優(yōu)秀演員。

當(dāng)一個人接受了自己的平庸，接納了自己的普通，就是順風(fēng)順?biāo)孢m人生的開始。

4. 分主次，不瞎忙。

（1） 計劃精簡，不貪多求全，將任務(wù)分先后，分主次，先主后次。

（2） 一樁接一樁，一次只做一件事，當(dāng)你不顧此失彼專心致志處于"心流"狀態(tài)之時，無論做何事，都能體會到"人事一體"的放松感。

（3） 任務(wù)完成后，允許自己有一段無所事事的時光，不用忙碌投喂忙碌，營造虛假忙碌。

當(dāng)你學(xué)會發(fā)掘自己的美好，無論于何種境地都能做到放松自洽，因為你知道這么優(yōu)秀的自己一定能過關(guān)斬將走向光明。