霧霾天戴口罩也有很多講究

集號吧丨發(fā)表時間：2014-12-09丨訪問量：171

[摘要]

　　冬季本來就是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，再加上飄浮在空氣中的顆粒物，使呼吸系統(tǒng)更容易受到侵害。如何在霧霾天保護好呼吸道？天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院呼吸科主任賴雁平認為不只是少出門、戴口罩這么簡單，而應(yīng)采取綜合措施，簡單總結(jié)來說，可以概括為動、穿、開、洗、戴這5個關(guān)鍵字。

　　能防一分是一分

　　防了身體就受益

　　霧霾中除含有多種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)，如礦物顆粒物、硫酸鹽、硝酸鹽、燃料和汽車廢氣外，還包含著大量細菌、病毒等病原體，這也是霧霾天很容易引起呼吸道等諸多疾病的原因。

　　 “老年人和孩子在這種天氣里容易受到傷害。”賴雁平主任提議，對待霧霾千萬不可“繳械投降”或“自暴自棄”，而應(yīng)懷著“能防一分是一分”的心態(tài)，因為只要有所防護，傷害就會減少，身體就會受益。

　　遇到惡劣天氣時

　　可以采取五措施

　　 1.動——適量且避開霧霾嚴重的早晚。

　　霧霾天在戶外運動，害處大于好處，所以空氣質(zhì)量差時，轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房，做室內(nèi)運動是不錯的選擇。賴雁平主任提醒，霧霾在早晚時分較為嚴重，老年人若喜歡戶外運動，可選在霧霾消散的中午來進行。同時要注意運動量應(yīng)適宜而非過大，否則人體較長時間處于疲勞期，反于抗病無益。

　　 2.穿——適當(dāng)保暖十分重要。

　　室內(nèi)溫度保持在22℃左右為宜，避免與室外溫差過大。供暖后，外出時要格外注意保暖，因為寒冷也是誘發(fā)呼吸道疾病的一大原因。

　　 3.開——少開窗通風(fēng)，不等于不開窗通風(fēng)。

　　霧霾來時，要少開窗通風(fēng)，但這并不意味著長時間不開窗通風(fēng)。建議選擇中午陽光較為充足、污染物較少的時候開窗換氣，同時時間不宜過長。此外，還可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物以凈化室內(nèi)空氣。

　　 4.洗——常洗手洗臉，做好個人衛(wèi)生。

　　臨床上，很多呼吸道疾病的發(fā)生不僅源于霧霾，更源于飛沫傳染，所以外出回家后，應(yīng)該首先脫掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。

　　 5.戴——只要外出，好戴口罩。

　　提到戴口罩，很多人都吐槽N95型口罩戴起來呼吸困難，對此賴雁平主任說，空氣質(zhì)量差時，外出盡量戴上口罩，尤其是上下班高峰期，污染物濃度高時，更要戴好口罩。哪怕戴的口罩不足以高效濾除PM2.5，也能降低吸入顆粒物的程度。

　　如果身體感覺可以，建議戴濾除率高的N95型口罩，若是不習(xí)慣，可佩戴物美價廉又好呼吸的醫(yī)用外科口罩。要注意的是，不管佩戴哪種口罩，一定要壓緊口罩位于鼻部的金屬條，使口罩與鼻部完全吻合。

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