總是玩手機到深夜，該怎么保護眼睛？

吉號吧丨發表時間：2015-07-30丨訪問量：1108

[摘要]

1.手機燈光調到低

　　晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到低，然后，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2千萬不要身體側躺著玩手機

　　左側橫躺著對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

3不要俯臥狀玩手機

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4比較好的方法是仰著玩手機

　　這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是好、對健康影響小的方式！

5晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上好選用冷色調，不要用暖色調的顏色！

6盡量不要超過一個半小時

　　人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

7不要開著小臺燈

　　晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。

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