1. 斷網(wǎng)一整天，社交媒體里不斷提醒的新消息，每天撲面而來的碎片化信息和讀不完的文章不僅無比損耗精力，還會讓我們處在持續(xù)被打斷的狀態(tài)。所以今天就退出登錄所有的社交軟件享受一下斷網(wǎng)帶來的平靜吧。離開網(wǎng)絡(luò)一小時(shí)就有點(diǎn)焦慮？那就做點(diǎn)運(yùn)動打電話約朋友吃個飯認(rèn)真聊聊天。

2. 冥想15分鐘

晨間冥想能夠幫助你減輕壓力和焦慮的情緒，還能讓你擁有更多能量、保持頭腦清醒。這是提升生活幸福感有效也是簡單的方法，如果你還沒試過就從今天開始吧，剛開始哪怕5分鐘都可能很困難，試著一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注呼吸排除腦海中的雜念。

3. 清理你的數(shù)字生活

電腦里的文件和手機(jī)里的照片多久沒清理了？拿出一天時(shí)間刪掉不再需要的文件、整理你的電腦桌面、減少文件夾的數(shù)量、建立簡單有邏輯的分類方式。排毒之后的電腦不僅運(yùn)行起來更快，看上去也會舒服很多！

4. 一整天都不要抱怨

抱怨不但不能解決任何問題，還是消極思維模式的催化劑。試著一整天不要抱怨任何人任何事，遇到不順心的事情時(shí)如果找不到你滿意的解決方案就接受現(xiàn)狀。

5. 找到你生活的3個重心

極簡生活的核心無非就是深入分析自己、了解生活中什么對自己重要，然后用有限的時(shí)間和精力專注地追求你迫切想要改變的事情。仔細(xì)思考接下來一年中的優(yōu)先事項(xiàng)，是提升專業(yè)技能？還是多看書、陪伴家人？在日常生活中有意識地實(shí)現(xiàn)他們，避免日復(fù)一日無意義無方向的努力和操勞。

6. 建立一個晨間習(xí)慣

與其每天早晨賴在床上刷朋友圈刷微博，不如一醒來就立刻下床做點(diǎn)更有活力的事情。無論從個人精力的角度還是免受打擾的角度，上班前的一兩個小時(shí)絕對是一天中寶貴的時(shí)間。無論你選擇冥想20分鐘、寫作500字、閱讀半小時(shí)、還是做一套瑜伽，建立你自己的晨間習(xí)慣然后每天堅(jiān)持下去。

7. 精簡你的閱讀清單

焦慮的情緒往往來源于時(shí)間不充足而引發(fā)的緊迫感。想看的書數(shù)不清，每天一睜眼就是幾十條公眾號推送，網(wǎng)頁收藏夾里囤了一堆覺得“有意義”“有必要”的內(nèi)容，可是你每天哪有那么多時(shí)間接受這么龐大的信息量？花一天時(shí)間精簡你的閱讀清單，仔細(xì)想想所有你訂閱的內(nèi)容真的對你有意義嗎？

8. 享受獨(dú)處

試著花3個小時(shí)和自己相處，沒有任何社交媒體和外界信息的干擾。不要玩手機(jī)不要開電視，像回到原始社會一般仔細(xì)體會獨(dú)處的感受，然后簡短地寫下你的心情與收獲。

9.精簡你的美容裝備

拿出一天來精簡你的美妝產(chǎn)品。列出你從頭到腳經(jīng)常使用的產(chǎn)品，然后仔細(xì)審視剩余的部分——把那些貪便宜買來卻不好用的、顏色不適合自己的、基本用不到的產(chǎn)品處理掉。送人也好，直接丟掉也罷，千萬不要舍不得，即便你把它們留下今后你還是不會用到，只會給自己帶來更多的心理負(fù)擔(dān)。

10.午餐前不使用社交軟件

早晨起床到午餐前都堅(jiān)持不要碰任何的社交軟件，把你一天中效率高的幾個小時(shí)拿來完成重要的事情。你會驚嘆竟然能在一個上午完成這么多事情！