如果你的手機(jī)有查看使用時(shí)長(zhǎng)的功能，可以打開(kāi)看一下，大多數(shù)人都會(huì)超過(guò)4小時(shí)。數(shù)據(jù)顯示，用戶每天花在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間是31億小時(shí)，僅微信就占據(jù)了30%的時(shí)間，大約為9億小時(shí)，以7億移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶計(jì)算，每人每天大約使用4.7小時(shí)手機(jī)，微信就占了1個(gè)多小時(shí)。

平均值都如此之高，可想而知那些每天手機(jī)不曾離手的上班族們。

認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，問(wèn)題也就好辦了，只需要：每天放下手機(jī)1小時(shí)。給自己規(guī)定一個(gè)固定的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里，可以干任何事，就是不看手機(jī)。

可能剛開(kāi)始你會(huì)難以適應(yīng)，總是不自覺(jué)得把手伸向手機(jī)，雖然那一刻，沒(méi)人給你打電話，沒(méi)人給你發(fā)微信，你的手機(jī)黑著屏，閃都沒(méi)有閃一下?？赡憔褪强刂撇蛔∽约?，手機(jī)似乎變成了上癮的大麻。

有時(shí)候我們刷手機(jī)會(huì)忘了時(shí)間，或者總覺(jué)得有很多要去做的事，遲遲放不下。我的建議就是不要遲疑，在規(guī)定好的時(shí)間，或者是有了放下手機(jī)的想法，就遠(yuǎn)離它，專心去做自己想做的事。比如把它放到家里，下樓跑1小時(shí)步，或者把它關(guān)掉，安靜地看一本紙質(zhì)書(shū)。

這一招非常管用，哪怕在我特別忙碌的這幾天，也會(huì)在早上送孩子去幼兒園之后，把刷手機(jī)的時(shí)間放在健身房，練上四十分鐘。有時(shí)候當(dāng)感知到自己正在無(wú)聊地刷手機(jī)，會(huì)默默的放下，專心寫(xiě)上一會(huì)兒文章。

這樣做的好處就是，我們可以把被手機(jī)打碎的時(shí)間收集起來(lái)，化零為整，用一大段時(shí)間做一件完整的事。

如果你覺(jué)得整合碎片時(shí)間有難度，那終極的解決方案就是比原來(lái)提前醒來(lái)1小時(shí)，清晨的時(shí)光如此美妙，像是回到了車(chē)馬郵件都慢的老時(shí)光，一小時(shí)只夠做一件事，做一件是一件。

怎么樣，不如就此做個(gè)決定，就在這一刻，放下手機(jī)，做點(diǎn)你一直渴望去做的事。