在運動時看著身上出的汗水

會覺得：今天運動效果蠻不錯的嘛!

運動時候出汗的原理是啥？汗越多越好嗎？

看看下面關于出汗的相關科普

一起了解汗腺知識吧

在運動結束后，大多數人潛意識里都覺得汗出得越多，訓練效果就越到位，但這是真的嗎？

答案是：出汗越多并不代表訓練效果越好。

反而在夏日炎熱天氣，出汗過量卻不及時補充水分會引發急性傷病。

01出汗的原理

一般當氣溫達到32度以上時，身體就會啟動散熱系統，產生汗液。而汗液的99%都由水構成，其余1%則由身體微量元素和少量的氯化鉀、尿素等代謝廢物組成。

由此可見，汗液的成分中并不含有“多余的脂肪”，所以，流汗越多，并不意味著減脂越快。

02出汗越多越好？

每一個人的出汗量是由個人體質決定的，和個人的新陳代謝率、基因遺傳和胖瘦都有關聯。

所以，以出汗量來對比不同跑者的訓練效果是明顯不合理的。

但是，我們可以以自身出汗量作為訓練程度的考量，當身體出汗量暴增或暴減時，我們都應該給予身體關注。

03出汗過多壞處更多

人體保持正常的出汗量是對健和皮膚都有好處的。

但如果出汗過多而不及時補充水分，則會讓人在不經意間脫水，接下來伴隨著意識迷糊、腹痛等癥狀。

并且脫水的病癥常常很難讓人察覺，特別是在跑步過程中，很多跑友會將脫水的感受當作自然的跑步勞累，從而導致傷病。

所以，在大把揮灑汗水的時候，不要為自己的努力而開心到模糊，正確的做法是在此時適當地補充水分。

汗液可以幫助人體排出代謝廢物。所以大家通常還有一個誤區，就是覺得出汗可以排毒，所以出汗越多越好，但其實這也是大家的一個誤區。

因為汗液中只有1%的成分是非水以外的物質，代謝廢物含量所占極少，同時和它含量差不多的還有許多好東西，比如礦物質、蛋白質、維生素等。

如果指望著汗液排出大量毒素，那同時等量的營養物質也會流出，人體更是會嚴重缺水。

雖然大家常說“汗水是脂肪哭泣的眼淚”，但從科學的角度來說，出汗多少并不能代表減脂的效果。

后提醒各位跑友理性看待汗液，另外記得在大汗淋漓時及時補充水分哦！