在運(yùn)動(dòng)時(shí)看著身上出的汗水

會(huì)覺(jué)得：今天運(yùn)動(dòng)效果蠻不錯(cuò)的嘛!

運(yùn)動(dòng)時(shí)候出汗的原理是啥？汗越多越好嗎？

看看下面關(guān)于出汗的相關(guān)科普

一起了解汗腺知識(shí)吧

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，大多數(shù)人潛意識(shí)里都覺(jué)得汗出得越多，訓(xùn)練效果就越到位，但這是真的嗎？

答案是：出汗越多并不代表訓(xùn)練效果越好。

反而在夏日炎熱天氣，出汗過(guò)量卻不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)引發(fā)急性傷病。

01出汗的原理

一般當(dāng)氣溫達(dá)到32度以上時(shí)，身體就會(huì)啟動(dòng)散熱系統(tǒng)，產(chǎn)生汗液。而汗液的99%都由水構(gòu)成，其余1%則由身體微量元素和少量的氯化鉀、尿素等代謝廢物組成。

由此可見(jiàn)，汗液的成分中并不含有“多余的脂肪”，所以，流汗越多，并不意味著減脂越快。

02出汗越多越好？

每一個(gè)人的出汗量是由個(gè)人體質(zhì)決定的，和個(gè)人的新陳代謝率、基因遺傳和胖瘦都有關(guān)聯(lián)。

所以，以出汗量來(lái)對(duì)比不同跑者的訓(xùn)練效果是明顯不合理的。

但是，我們可以以自身出汗量作為訓(xùn)練程度的考量，當(dāng)身體出汗量暴增或暴減時(shí)，我們都應(yīng)該給予身體關(guān)注。

03出汗過(guò)多壞處更多

人體保持正常的出汗量是對(duì)健和皮膚都有好處的。

但如果出汗過(guò)多而不及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)讓人在不經(jīng)意間脫水，接下來(lái)伴隨著意識(shí)迷糊、腹痛等癥狀。

并且脫水的病癥常常很難讓人察覺(jué)，特別是在跑步過(guò)程中，很多跑友會(huì)將脫水的感受當(dāng)作自然的跑步勞累，從而導(dǎo)致傷病。

所以，在大把揮灑汗水的時(shí)候，不要為自己的努力而開(kāi)心到模糊，正確的做法是在此時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。

汗液可以幫助人體排出代謝廢物。所以大家通常還有一個(gè)誤區(qū)，就是覺(jué)得出汗可以排毒，所以出汗越多越好，但其實(shí)這也是大家的一個(gè)誤區(qū)。

因?yàn)楹挂褐兄挥?%的成分是非水以外的物質(zhì)，代謝廢物含量所占極少，同時(shí)和它含量差不多的還有許多好東西，比如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等。

如果指望著汗液排出大量毒素，那同時(shí)等量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流出，人體更是會(huì)嚴(yán)重缺水。

雖然大家常說(shuō)“汗水是脂肪哭泣的眼淚”，但從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，出汗多少并不能代表減脂的效果。

后提醒各位跑友理性看待汗液，另外記得在大汗淋漓時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分哦！