不必糾結于早晚跑步，將跑步視為一種興趣愛好而非必須堅持的任務。我曾在各個時間段跑步，除了半夜。為了回答這個問題，我在網上搜尋答案并向身邊的跑友請教，總結出早晚跑步的優缺點。

早上跑步的優點：

1、促進代謝率，加速脂肪燃燒，幫助減肥。

2、有益于增強身體能量和認知功能，緩解日常生活中的壓力。

3、強化心肺功能、提升心臟健康和增強免疫力。

4、有助于調節睡眠周期，提高夜間睡眠質量。

5、可以沐浴在自然的氣息和陽光之中，感受它們帶來的清新和愉悅。

早上跑步的缺點：

1、破壞自然的睡眠節律可能會影響睡眠質量。

2、早起可能會導致身體疲勞和精神壓力。

3、可能會受到氣溫低、空氣污染等不利因素的影響。

4、起床后立即進行熱身動作的時間緊迫，容易導致運動損傷。

晚上跑步的優點：

1、有助于緩解一天工作和壓力所帶來的疲勞和壓力。

2、氣溫較低，比早晨更舒適。

3、欣賞城市夜景的美景。

4、睡前運動有助于身體放松，提高睡眠質量。

晚上跑步的缺點：

1、運動后會感到興奮，可能會影響睡眠時間和質量。

2、晚間運動后過多攝入食物會增加肥胖的風險。

3、晚上視野不佳，需謹慎，注意路況，避免發生意外。

4、在夜間偏僻的地段跑步可能存在一些安全隱患，尤其對女性來說。